Mindenki szeretne jól kinézni, de néha a túlsúly akadályozza. A hajdina diéta az egyik leghatékonyabb módja a felesleges kilók leadásának. Nagyon népszerű a szép szex körében. Mi ennek az oka?
Hajdina és súly
Miért olyan népszerű a hajdina diéta a fogyáshoz? Nemcsak a kívánt eredményt adja, hanem a szervezet számára is előnyös. Az ilyen étrend középpontjában a fő és egyetlen fogyasztási összetevő a hajdina. Egy ilyen termék rendkívül hasznos és szükséges, ezért minden ember étrendjében jelen kell lennie.
A szóban forgó gabonafélék hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemet tartalmaznak: kálium, magnézium, kalcium, vas. Növényi fehérjét is tartalmaz (kb. 6%), ami segít pótolni az állati fehérjét a diéta során.
A hajdina gazdag B-vitaminban, ami segít szépséget adni a bőrnek, a körmöknek és a hajnak a diéta alatt – ez elég kellemes bónusz a leadott plusz kilókhoz.
A rost jelenléte miatt és nagy mennyiségben a hajdina diéta segít megtisztítani a májat és a gyomor-bélrendszert a káros anyagoktól.
Ennek a terméknek a kalóriatartalma minimális, mivel 100 g gabona 76-120 kcal-t tartalmaz. Ez a tény határozza meg a hajdina hatékonyságát. A test gyorsan telítődik, de ugyanakkor nem kap hatalmas mennyiségű kilokalóriát.
A táplálkozás fő szabályai
Az első dolog, amire figyelni kell, a hajdina megfelelő megválasztása. Ha hajdinaért megy a szupermarketbe, csak teljes kiőrlésű gabonát válasszon sérülés nélkül. Minden hasznos nyomelemet tartalmaznak, amivel fogyni lehet. De a sérült szemek már elvesztették a legtöbbet annak, ami a maximális hatást hozza.
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb felesleget elveszítse és rendet tegyen az alakon, a hajdina diéta csak ezt a terméket tartalmazza. Ez az úgynevezett szigorú diéta. Ha használja, akkor teljesen el kell hagynia minden adalékanyagot szószok, ketchupok, szószok, fűszerek, cukor, mustár, olaj és még só formájában is. Ily módon lehet a legkedvezőbb eredményeket elérni.
A hajdina diéta a gyors fogyás érdekében a leghatékonyabb, ha valóban szigorú. Ennek megfelelően a nap folyamán 2-3 óránként, kis adagokban (pár kanál) ehet. Érdemes azonban figyelembe venni azt a fontos pontot, hogy az alvás és az utolsó étkezés közötti idő 3-4 óra legyen. Ha lefekvés előtt még mindig éhségérzet van, megengedett egy pohár kefir inni (zsírtartalom 1%).
A hajdina diétával történő fogyás meglehetősen egyszerű, de azzal a feltétellel, hogy az embernek nagy akaratereje van, mert egy bizonyos ideig teljesen minden termékről le kell mondania. Ezt meglehetősen nehéz megtenni, még akkor is, ha a hajdina a kedvenc terméke. És mindenképpen konzultáljon dietetikussal, mielőtt ilyen étrendet választana magának.
Melyek a hajdina diéta hátrányai? Tehát vannak olyan ellenjavallatok, amelyekben a használata lehetetlen: terhesség, szoptatás, gyomor-bélrendszeri betegségek, szívbetegségek, depresszió. Hány napot kell várni, hogy egy ilyen diéta eredményt hozzon?
7 napnál tovább nem ajánlott, és csak pár hónap múlva érdemes megismételni.
Szigorú menü a gyönyörű alakért
A hajdina diéta, amelynek menüje nem csak a hajdina használatát foglalja magában, könnyíthető. Ezért kis mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget adhat hozzá. A 3 napos hajdina diéta választható annak ellenőrzésére, hogy a szervezet hogyan viseli el, csak ezt a terméket kapja. Valójában az édesség teljes hiánya miatt az étrendben fáradtság, álmosság és gyors fáradtság jelentkezhet a fizikai erőfeszítés során. Emiatt pedig nem mindenki bírja ki a 7 napig tartó diétát.
Csak így a 3 napos hajdina diéta segít 4-5 kg fogyásban ilyen rövid idő alatt. Ez a feltétel akkor teljesül, ha a fogyó beteg testtömege 100 kg vagy több. Ha egy 60-70 kg súlyú személy folyamodik ehhez az időszakhoz, akkor az eredménye 1-2 kg között lesz.
A 7 napos diéta viszont segít a kiváló eredmények elérésében mindazoknak, akik kibírják és nem törik meg. Ez alatt az idő alatt átlagosan 7-14 kg-ot fogyhat, vannak esetek, amikor a leadott súly elérte a 20 kg-ot. A szigorú diéta azt jelenti, hogy a nap folyamán csak hajdinát eszünk.
7 napra érdemes 3, 5 kg hajdinát felhalmozni. Használhat 1 csésze kefirt is (zsírtartalom 1%). Italként a víz ajánlott, aminek gázmentesnek kell lennie. Kívánatos étkezés előtt használni, és a napi norma 1, 5 liter. A víz mellett zöld teát is lehet inni, de nem tartalmazhat cukrot. Nem kívánatos, de kis mennyiségű szárított gyümölcsöt ehet (3-4 naponta). Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy elegendő cukrot kapjon a normál működéshez.
Különösen szép egy ilyen diéta a hasi fogyáshoz, de jobb, ha fizikai gyakorlatokkal rögzítjük.
Könnyű menü a fogyáshoz
Ez a fajta étrend azt sugallja, hogy nem csak a hajdina kerül be a menübe minden nap. A fő termék mellett használhat joghurtot (zsírmentes), kefirt, sajtot (minimális zsírtartalommal), túrót (zsírmentes). De a hajdina önmagában jó, ha friss, keményítőt nem tartalmazó zöldségekkel (paradicsom, uborka, sárgarépa, kaliforniai paprika) jól használható. A nap folyamán kis mennyiségű gyümölcsöt fogyaszthat. Érdemes megfontolni, hogy ebben az esetben nem minden fér bele. Tehát ne egyen banánt, cseresznyét, datolyát, datolyaszilva. A legjobb, ha csak zöldalmát eszik (napi 1), ha továbbra is a legjobb eredményt szeretné elérni.
A 3 napos hajdina diéta enyhíthető, de ez alatt az időszak alatt csak néhány kilogrammot lehet fogyni. Egy lány használhatja abban az esetben, ha rövid és szűk ruhát kell viselnie, és a figura csak egy kis igazítást igényel. Vagy pár nap múlva el kell menni a tengerhez, ahol fürdőruhában szeretnél kitűnő testet demonstrálni.
De az egyhetes hajdina diéta, bár könnyű, átlagosan 5-10 kg-ot takarít meg. Ez is elég jó eredmény ilyen rövid időre.
Megfelelő táplálkozás
Az összes hajdina főzési receptet, amelyet korábban ismert, elfelejtheti, mivel ebben az esetben a hajdina nem igényel közvetlen főzést. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy elveszíti a legtöbb előnyös tulajdonságot, amelyek segítenek a fogyásban. A megfelelő előkészítéshez szüksége lesz: hajdina (0, 5 kg - naponta 1 fő); víz (1, 5 l - tiszta, szénsavmentes).
Gabonaféléket kell venni, és győződjön meg arról, hogy a hajdina fekete szemek nélkül van, öblítse le bő hideg vízben. Ezután küldje el az elkészített terméket a serpenyőbe. Forraljunk fel 1, 5 liter vizet, és öntsük rá a hajdinát. Fedjük le fedővel és jól csomagoljuk be, hagyjuk egy éjszakán át. Reggel tökéletesen párolt hajdinát kapunk, használatra készen.
Néha még maradhat benne kis mennyiségű víz, amit csak le kell engedni. És legközelebb egy kicsit kevesebb forrásban lévő vizet adunk hozzá. Ne felejtse el, hogy a sót nem lehet hozzáadni, különben nemleges választ kell adni arra a kérdésre, hogy lehet-e fogyni egy ilyen étrenddel.
A diéta lejárta után ne süteményekkel ünnepelje ezt az eseményt. Át kell tekintenie a teljes étrendet, ne egyen nagy mennyiségű ételt. Ez annak köszönhető, hogy a diéta alatt a gyomor mérete lecsökkent, így a végén nem szabad újra feszíteni.
Az első héten és a jövőben is ajánlott sok vizet inni, ne együnk sok édességet. A receptek legyenek könnyűek, például csirkeleves. Jó, ha az étlapunkat friss, keményítőt nem tartalmazó zöldségekkel, gyümölcsökkel töltjük meg. Hasznos főtt halat, sovány főtt húst és baromfit fogyasztani. Ehet túrót, sajtot, kefirt, és nem szabad megtagadni a hajdinát párolt zöldségekkel.
A hajdina diéta segít gyorsan, egyszerűen és olcsón megszabadulni a szükségtelen problémáktól. Ez a legjobb étrend a hasi zsír elvesztéséhez.